Finn fordelene for å oppnå lykke - dummier

Fordelfunn og lykke er ikke automatiske ting. Du tenker ikke plutselig midt i noen uheldig situasjon i livet, "Wow, dette er ikke så ille at alt. "Benefit-finding er en prosess - en som krever energi, krever at du forfalter nærmere bånd til de rundt deg, og involverer flere stadier av omstilling

Omdirigere din energier for å finne lykke

Å behandle motgang tar mye energi - fysisk og psykologisk - spesielt når du ser omstendighetene dine som utenfor din kontroll. I utgangspunktet kan den lille energien du har lett, ende opp med å bli kanalisert inn i negative tanker, følelser og handlinger, som holder deg fra å gå videre med livet ditt.

Ben, en pessimistisk ung mann med den dårlige ryggen, er et godt eksempel. Han ble sint i 11 år mellom tiden for hans invaliderende ulykke og hans død. Hans kone var ikke overrasket over at han droppet død i midten av en sint samtale på telefonen en morgen - hun hadde ventet på den dagen å komme lenge.

For mye av Bens energi var fokusert på fortiden hans og alle tapene han hadde lidd på grunn av sin skade. En stor del av hans energi var også rettet mot måter å bare overleve dagen - venting sin sinne på alle som ville lytte i et forsøk på å avlaste oppbygget spenning.

Skift tidsramme.

Fordelen du søker har å gjøre med fremtiden, ikke fortiden. Når du sitter rundt eller drømmer om fortiden, holder du bare "fast" der du er - i en tilstand av evig nød. Sørg for at ditt sinn forblir fokusert på dager, uker og måneder framover.

• Fokus på hva du kan kontrollere, ikke hva du ikke kan. Ben kan ikke kontrollere sin smerte eller få tilbake alle tingene han mistet på grunn av det. Det han kunne gjøre i stedet, er å tenke på alle de utallige tingene han fortsatt kan gjøre, som han ikke er fordi han er mired ned i selvmedlidenhet og anger. Tenk evne

• i stedet for funksjonshemming . Vær produktiv både i tanke og gjerning. Reliving et traumer som skjedde med deg år siden, dag etter dag, er kontraproduktivt hvis du leter etter en måte å oppnå et øyeblikk av lykke - alt det gjør, er å bringe ryggsmerter. Å motstå alle anstrengelser for å få deg tilbake til det vanlige livet er også kontraproduktivt. Forgjøre tettere bånd til dem rundt deg for å finne lykke

• De aller fleste fordeler folk finner i etterkant av ulykke kommer fra deres mellommenneskelige forhold - deres forbindelser til andre mennesker. Folk ender opp med å knytte nærmere bånd til dem rundt dem. Hvordan gjør de det? De gjør det ved å ta følgende råd: Når kjære tilbyr deg støtte, aksepter den med takknemlighet i stedet for å skyve den bort.

Dette er ingen tid for tåpelig stolthet som bare holder folk på avstand. Folk vil hjelpe, så la dem. Og husk alltid å si "takk. "

Når andre gir medfølelse og empati, svarer du i form.

• Husk: Du er ikke den eneste i verden som skader på noen måte. Folk trenger deg så mye du trenger dem. Opplær andre om problemet ditt.

• Du må fortelle historien din på en måte som hjelper de som er rundt deg, å forstå alt du går gjennom og hvorfor du møter utfordringen slik du er. Ikke visst - utdanne! Oppdag vennligheten av fremmede.

• Venner starter ofte som fremmede som vil hjelpe og forholdet utvikler seg derfra. Hvis du slår bort vennligheten, fornærmer du personen i den andre enden. Foster bedre relasjoner med fagpersoner som trenger hjelp

• . Leger og advokater er også mennesker - det gjør aldri vondt for å spørre dem. "Hvordan går det med deg? Hvordan går det med sønnen din? " Gjør nødvendige tilpasninger for å være lykkelig

• Når mennesker møter livsfordrende utfordringer, må de gjøre justeringer. Ved å gjøre det, må de gjøre tre ting: De vurderer situasjonen. "Hva skjedde nå? Hvor ille er det? "

De dommer om situasjonen. "Jeg tror egentlig ikke jeg kan takle dette. "" Dette vil fungere. "

De reagerer på situasjonen. "Jeg skal få noen til å betale for dette. "

• Men disse vurderingene, dommer og reaksjoner kan endres over tid. Endringene er forutsigbare og følger et ganske bestemt mønster eller en sekvens (kjent som

• trinn for justering

• ).

Den første fasen kalles turnaround fordi det du egentlig vil ha i utgangspunktet, er å tro at din ulykke kan løses eller reverseres. Problemet er at den typen utfordringer som mange står overfor - kreft, lupus, leddgikt, barns tap, alvorlig depresjon - kan ikke fortrykkes.

Den andre fasen har å gjøre med overlevelse , som typisk innebærer en rullebaner av følelser - sinne, tristhet, frykt - som er alt annet enn morsomt. Hvis du er heldig, går du videre til tredje trinn - rekonstruksjon .

Denne siste etappen er "god nyhet" -fasen, og dette er hvor fordelingsoppdagingen kommer inn i spill.Når du begynner å bevege seg utover overlevelse, begynner du å oppføre deg på måter som i økende grad bringer glede tilbake i livet ditt.