Fordelene med lykke og positive følelser - dummier

Bare de siste årene har psykologer begynt å sette pris på fordelene med lykke og positive følelser - fordeler som inkluderer alt fra økt kreativitet til forbedret immunsystemfunksjon. Dr. Barbara Fredrickson ved University of North Carolina, en leder innen positiv psykologi, stiller spørsmålet "Hva er gode positive følelser? "Og kom opp med følgende muligheter.

Positive følelser - nysgjerrighet, kjærlighet, glede, tilfredshet, undring, spenning - utvide ditt fokus på oppmerksomhet. Når du er sint, smelter fokuset ditt til kilden til frustrasjonen og gjenstanden for din vrede. Sinnet ditt er som en varmesøkende missil, bøyd på ødeleggelse.

Kontrast dette med hva som skjer når du blir begeistret for noe - tankene dine åpnes og det er en fri strøm av ideer og intellektuell mulighet. Nysgjerrighet florerer. Det er nettopp derfor lidenskap er så viktig for kunstneriske bestrebelser. Dette er også grunnen til at du trenger et høyt positivt forhold på arbeidsplassen hvis du vil ha høy produktivitet og en sunn bunnlinje.

som et middel til å utvide sin bevissthet om de tingene de frykter mest for eksempel, kronisk smerte og depresjon. Han har pasienter slapper av kroppene sine samtidig som de åpner opp sine sinn. Ironien her er at jo tydeligere du tenker på din smerte, desto mindre er det bekymret for deg.

Da Kabat-Zinn og andre studerte hjerneaktiviteten som følger med denne typen meditasjon, fant de at det var den venstre frontalloben av hjernen som bokstavelig talt ble slått på - den delen som forskere refererer til som den "lykkelige hjernen. " Lykke forbedrer din evne til å løse problemet

Når du er frustrert, og du har problemer med å løse et problem som konfronterer deg, trenger du en god latter. Latter unfreezes en "fast" hjerne. Tenk på humor som smøremiddel som gjør at hjulene dine tankeprosesser igjen kan bevege seg mot en løsning. Mekanismen som ligger til grunn for effektiv problemløsing er kreativitet, som er hjernens evne til å komme opp med nye, unike svar på livets mange utfordringer.

Lykke bygger fysiske, intellektuelle og sosiale ressurser

Positive følelser bygger følgende ressurser:

Fysiske ressurser:

Folk er mer lekende når de er glade - de er interessert i golf, tennis, maraton løping, dykking og vannski.Glade mennesker er mer sannsynlig å trene med jevne mellomrom. En del av dette kommer fra det høyere selvtillit sett i glade mennesker. Kort sagt, lykke oversetter til fysisk trening - sterkere muskler, forbedret hjerte-lunge funksjon, og økt fleksibilitet.

Intellektuelle ressurser:

• Folk lærer seg bedre når de er i en positiv ramme. De mest effektive skolelærerne er de som finner måter å gjøre undervisningen hyggelig - latter gjør barna oppmerksomme og oppmerksomhet er nøkkelen til læring. Det samme gjelder når du går til en utdanningsopplevelse; du vil ha en høyttaler som ikke bare er kunnskapsrik om sitt emne, men som kan være underholdende.

• Sosiale ressurser: Menneskene graver mot positive mennesker og bort fra negative.

  Tenk på det bibliske reseptet, "Gjør deg til andre som du vil ha dem til å gjøre", og bestem deg hvordan du vil bli behandlet. Hvis du vil bli behandlet dårlig, så virker det dårlig mot andre. Men hvis du vil at folk skal smile på deg, må du hilse på dem med jubel. Oftere enn ikke, dette er hva du får i retur.

• Lykke motvirker negative følelser Lykke er en motgift mot raseri. Optimisme kan være en motgift mot frykt og kynisme. Glede er motsatt av elendighet. Humor avdekker et ønske om hevn. Positive og negative følelser kan ikke eksistere i samme øyeblikk i tide. Embracing en negerer den andre.

  Neste gang du føler deg selv negativ - opprørt, sint, trist - prøv å erstatte det med en positiv følelse og se hva som skjer. Tenk på noen som får deg til å le, noe som spenner deg, noe aktivitet som gleder deg - det kan bare gi deg den flukten du trenger fra de negative følelsene.

Lykke beskytter helsen din

Du vet sannsynligvis allerede at det blir opprørt eller sint, kan øke blodtrykket og i verste fall utsett et hjerteinfarkt eller hjerneslag. Men visste du at positive følelser kan senke blodtrykket og risikoen for hjerte-og karsykdommer? Vel, de kan.

Dr Barbara Fredricksons banebrytende arbeid illustrert at når stresset folk så på en film som fikk dem til å føle seg moro og innhold, førte det til raskere gjenoppretting av hjertefunksjonen. Hun bemerket også at stressede personer som smilte mens de så på en trist film, hadde en raskere hjertefrekvensutvinning. Hennes avhandling er de positive følelsene

utøve

virkningen av stress og beskytter derfor en persons helse.

Andre studier har vist at noe som er så enkelt som å få en lett berøring på hånden din fra en medfølende venn eller til å potte ditt favorittdyr, kan også senke blodtrykket ditt - og krever ikke resept, får deg til en stress med din forsikringsselskap, eller har negative bivirkninger.