Være fornøyd med det rette perspektivet - dummier

I motsetning til andre dyr har mennesker perspektivets gave, og perspektivet handler om valg! Du kan velge å være lykkelig. Du kan velge å se livet som et halvt fyldt glass (optimistisk) eller et halvt tomt glass (pessimistisk). Alt kommer ned på om du definerer problemer som utfordringer eller kriser. Å ha det rette perspektivet er en nøkkel til å oppnå lykke.

Vurder alvorligheten av en krise for å være lykkelig

Når tragedien treffer, føler de fleste først som om det ikke er i morgen. Dette svaret er ikke noe å skamme seg for - det betyr bare at vi er menneskelige. Nøkkelen går utover det første svaret og får litt perspektiv på situasjonen. For å oppnå det, hjelper det å:

• Tenk på hva du har gjort i lignende krisesituasjoner i livet. Lignende betyr ikke nødvendigvis det samme. For eksempel, hvis du finner deg selv grappling med de dårlige nyhetene om at du har prostatakreft, kan du spørre deg selv "Hva gjorde jeg da jeg ble sparket fra den jobben jeg hadde år siden - som jeg elsket? "Tross alt er en krise en krise - håndtere det så godt du kan.

• Husk hva andre har gjort i samme situasjon. Hvordan reagerte broren din da han fant ut at han hadde kreft? Hvis du ikke er sikker, ring for ham og spør ham hvordan han holdt seg i panikk. Prøv å se på himmelen fra hans perspektiv.

• Tenk i ikke-katastrofale termer. Istedenfor å tenke "Dette er forferdelig, forferdelig, fryktelig," si til deg selv. "Dette er dårlig - absolutt ikke noe jeg ønsket å høre. "Husk: Hjernen din lytter til hva du synes, så vel som hva du sier - hvis du tror himmelen faller, vil hjernen din virke som om den er, og du vil ende opp med å føle deg overveldet.

Vær optimistisk og vær glad

Benefit-finding er sterkt hjulpet av å ha en optimistisk holdning. Optimister ikke nekte at dårlige ting skjer i livet - de nekter bare å bo utelukkende på det negative. De lar åpne mulighetene for å finne det gode i det dårlige.

Nancy, en ung kvinne i slutten av 30-årene som hadde skadet ryggen mens hun var sykepleier, var en optimist. "Først ble jeg motløs. Jeg elsket å være sykepleier, og jeg hatet å miste jobben min. Men jeg kunne ikke fortsette å jobbe med all denne smerten, "sa hun.

"Til slutt," fortsatte hun. "Jeg bestemte meg for å se på den lyse siden av ting: Å være arbeidsledig - men ikke mitt valg - tillot meg å være en hjemme hos meg mine tre barn mens de vokste opp. Vi er mye nærmere, jeg er sikker, enn vi ville vært ellers.I det minste har jeg det å være takknemlig for. "

Ben, også i 30-årene, og et offer for kronisk smerte, var ikke en optimist. Ben kunne bare se negativene til hva livet hadde å tilby etter hans skade - tap av inntekt, ikke lenger å ha kontakt med vennene sine på jobben, og en oppfatning av at han ikke hadde vært til nytte for noen.

Han var en sint mann, bitter og motstandsdyktig over enhver ide om at livet fortsatt kunne være meningsfullt på en eller annen måte. Dessverre, Ben døde av et hjerteinfarkt i en alder av 41 år, og selv hans kardiolog innrømmet at det var et resultat av et ødelagt hjerte.

Det er noen konkrete fordeler med å ha en optimistisk utsikt. Her er kortlisten:

• Optimister er mer selvsikker.

• Optimister er mer sannsynlig å være problemløsere.

• Optimister fortsetter til tross for motgang - de er ikke quitters.

• Optimister velkommen andre sjanser i livet.

• Optimister er mindre sannsynlig å tildele skyld for deres ulykker.

En studie publisert i tidsskriftet Helsespsykologi av forskere ved Helsingfors universitet, så på effekten av optimisme og pessimisme på hvor raskt 5 000 ansatte reiste seg fra en stor stress - død eller alvorlig sykdom i et familiemedlem.

Ansatte høy på optimisme hadde færre syke dager som følge av denne typen stress enn gjorde deres kolleger som var lav på optimisme. Hvorvidt ansatte var høy eller lav på pessimisme, så ut til å gjøre ingen forskjell overhodet.

Bunnlinjen: Pessimisme kan ikke skade deg, men en optimistisk utsikt hjelper sikkert.